Maminka ve 12. týdnu těhotenství
Pleť a pigmentace
Všimla jste si na sobě pigmentových skvrn? Nelekejte se, toto je normální a prožívá to většina maminek. Okolo 12 tt se objevují pigmentové skvrny na obličeji a na krku a často také tmavší čára na břiše. Po porodu skvrny vyblednou nebo úplně zmizí.
Pomalu končí 1. trimestr. Za něj většinou nepřibyde moc váhy, většinou jen 1 až 2 kg. Víc k váze vám řekne naše kalkulačka váhy v těhotenství. Co je ale důležité: Každé miminko a každá máma jsou jiné. Proto se neporovnávejte a užívejte si, že bříško roste.
Dobrá zpráva je, že s koncem 1. trimestru většinou ustupují nevolnosti a zvracení.
Téma pro tento týden - těhotenská průkazka.
Mezi 12. a 14. týdnem těhotenství vám gynekolog vydá těhotenskou průkazku. Většinou ji vydává po screeningu (vyšetření) v prvním trimestru.
Průkazka je důležitá, protože bez ní se nemůžete registrovat do porodnice.
Je to taková papírová knížečka, která vás bude provázet všemi kontrolami. Najdete na ní všechny důležité termíny – včetně termínu porodu.
Odpočatá mámá = spokojená máma
Vaše bříško zatím není výrazně větší. Už teď ale na svém těle pozorujete spoustu změn. My víme, může to být zvláštní. Tím spíš o sebe v tomto období pečujte a dovolte si co největší pohodlí.
Brzy se vám bude hodit těhotenský polštář. Ten podloží bříško a obejme vás tak, že se ve své oblíbené poloze vyspíte celou noc.
V Milkie přesně takové polštáře šijeme. Ze 100% bavlny a měkoučkého rouna, které nešustí. Pojďte si je prohlédnout!
Recept týdne: Doplňte minerály se zeleným smoothie
Zdravou snídani si připravíte raz dva. Svěží zelené smoothie vám doplní důležité minerály a zlepší den.
Kombinace brokolice a řapíkatého celeru se postará o všechny vitamíny a minerály, zatímco baby špenát, avokádo a kiwi vyladí chuť smoothie k dokonalosti.
Cvičení týdne: Most (Setu Bandha Sarvangasana)
Most je jedna ze základních jógových pozic. Zvládnete ho, i když jste jógu nikdy necvičila. Protáhnete páteř a otevřete hrudník a ramena. Pěkně prodýcháte břicho, a tak pomůžete trávení. Otevřený hrudník udělá dostatek prostoru pro vaše srdce a plíce.
