9.týden těhotenství

Maminka ve 9. týdnu těhotenství

Lorem ipsum dolor sit amet!

Zvetsovani prsou, napeti/bolest, castejsi wc... Quisque tincidunt, massa vitae pellentesque vehicula, ipsum enim sollicitudin lectus, faucibus vulputate lacus mi eu erat.

Phasellus pulvinar, lectus sit amet sollicitudin tristique, ligula odio varius nulla, vel venenatis arcu lacus vel massa.

Odpočatá mámá = spokojená máma

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Maecenas posuere ante eget ex venenatis, et feugiat nisi. 

Quisque tincidunt, massa vitae pellentesque vehicula, ipsum enim sollicitudin lectus, faucibus vulputate lacus mi eu erat. Pellentesque et nibh eget neque ullamcorper luctus vitae ac arcu. Nam sed rutrum nibh. 

Phasellus pulvinar, lectus sit amet sollicitudin tristique, ligula odio varius nulla, vel venenatis arcu lacus vel massa.

Cvičení - prenatal yoga

Halanasana | Plow pose | pozice pluhu

Pozice pluhu protahuje ramena a záda, pomáhá uvolnit nahromaděný stres a napětí, tím zklidňuje a může pomoci i s usínáním. Tato pozice také zvyšuje krevní oběh, posiluje horní část těla a stimuluje imunitní systém.

Lehněte si na záda, napněte dolní končetiny, zvedněte je a přeneste je za hlavu tak, aby se konečky prstů dotkly země. Záda jsou vzpřímená, ruce spojené v prstech k sobě a vyvíjející tlak do země. 

Pozor, je třeba cíleně se opírat o ramena - a ne o krk, mezi krkem a podložkou by vždy měla být mezera :)

https://www.jogadnes.cz/joga/halasana-pozice-pluhu-3559/

https://www.yogajournal.com/poses/plow-pose/